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Sarcopenia, la pérdida de masa y potencia muscular en la gente mayor

Sarcopenia, la pérdida de masa y potencia muscular en la gente mayor

Viernes, 26 Febrero 2016

Desde los años 80 la sarcopenia se define como la pérdida de masa y potencia muscular que se produce siempre con el paso de los años.

La masa muscular disminuye de forma gradual entre un 3-8% cada 10 años a partir de los 30 años, acelerándose a partir de los 60. Afecta a un 55-60% de los hombres ya un 45% de las mujeres de más de 75 años.

Todo esto contribuye a la discapacidad ya la pérdida de independencia de los abuelos. Además, se incrementa el riesgo de caídas y fracturas con hospitalización y complicaciones que son la sexta causa de muerte en la gente de más de 65 años. También afecta a un incremento progresivo del tejido graso con un incremento de los factores de riesgo cardiovascular como la HTA y la diabetes.

Causas de la sarcopenia
  1. Factores genéticos
  2. Factores del sistema nervioso central: con los años se pierden unidades motoras de la médula y eso da atrofia muscular.
  3. Factores musculares: disminuye la fuerza de las fibras musculares y se reduce el número de células musculares.
  4. Déficit hormonal: por disminución de las hormonas sexuales, testosterona y estrógenos y déficit de la hormona del crecimiento.
  5. Pérdida de peso: la gente mayor por peso a expensas de la masa muscular.
  6. Estilo de vida: por falta de actividad física y sedentarismo.

diagnóstico de la sarcopenia no es fácil, ya que no hay medios de referencia en la población sana.

Se utilizan tres criterios de los que se debe cumplir el número 1 mes el 2 o el 3 para llegar al diagnóstico:

  1. Baja masa muscular.
  2. Menos fuerza muscular.
  3. Menor rendimiento físico.
Tratamiento de la sarcopenia

No hay un tratamiento específico de la sarcopenia.

Se han estudiado tratamientos hormonales con estrógenos, también con hormona del crecimiento, tratamientos nutricionales con dietas ricas en proteínas, ejercicio físico con resistencia e incluso tratamientos para incidir en el sistema inmunitario. Pero ninguno de ellos es del todo eficaz por lo que el mejor tratamiento es la prevención.

Prevención de la sarcopenia

Mantener una actividad física adecuada y sobre todo hacer ejercicio para potenciar la musculatura ha demostrado que se puede retrasar o evitar la sarcopenia.

Hacer este tipo de ejercicios dos o tres veces por semana ha demostrado beneficios importantes al cabo de unos dos o tres meses de tratamiento incluso en personas de más de 90 años. Aumenta la capacidad para caminar, subir escaleras y todo contribuye a la continuidad de la independencia física.

 

La web de Centre Mèdic Rambla Nova tiene un carácter divulgativo y en ningún caso sustituye la relación médico-paciente. Ante cualquier duda, consulte con su médico.